转眼间，愉快的寒假生活已“余额不足”，明媚阳光里“春日正好”，而孩子们仍是“玩兴正浓”。随着开学临近，不少家长都在担心自家“神兽”是否患上了“假期综合症”。

1.作息不规律，懒觉睡不够；

2.做事不积极，拖延第一名；

3.正餐不喜欢，零食不离手；

4.游戏不下线，眼睛转不动；

5.学习不关心，阅读催眠剂。

所谓“收心”不到位，开学肯定累！但是“收心”不能“急刹车”，作为家长必须手握“收心锦囊”，合理引导孩子步入学习正轨。

第一站：身体机能

扭转作息很重要

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，极易导致开学出现注意力不集中、精神不佳的状态。家长们不妨与孩子一起制订一份作息时间表，参照学校的日常规律，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，锻炼坐姿站姿，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

饮食调节有必要

不少孩子假期饮食不规律，作息懒散。该如何尽快恢复体力，保持精力充沛呢？首先，饮食要以清淡为主，参照饮食金字塔，少吃油炸食品，充分补充富含维生素、蛋白质的食物。其次，减少零食的摄入，可以将触手可及的零食藏一藏，避免“小馋猫”们养成非零食不吃的习惯。

户外踏青走起来

户外已有春的景象，柳枝初现新芽，桃花悄然绽放，此刻，踏着春的气息，不妨带着孩子来户外走一走。在草地上撒欢儿跑、放风筝，都是很不错的运动噢！在其乐融融的亲子互动中，甩去假期囤积的脂肪，为新学期注入满满的活力！

第二站：心理调适

遇到焦虑来接纳

美好的假期总是让人流连的。面对孩子的开学焦虑，家长切勿操之过急，可以与孩子适当分享自己日常对焦虑的处理方式。同时，可以有意识地切换家庭聊天话题，从“娱乐画风”渐渐转向“学校、同伴”等画风。毕竟，焦虑也是身体情绪的一部分，不可避免和排斥，没有必要强迫孩子必须马上进入状态。

收心环境来布置

相比去年疫情阶段冷冷清清的春节，今年的春节，应当别有一番热闹滋味吧。家长们也会利用这个长假给孩子们排上各种丰富多彩的活动，比如走四方的周边小众景点打卡，亲戚好友的拜年串门，电子产品的想玩就玩……孩子们的生活多姿多彩。临近开学，这些活动的安排可要适度减量噢！至少留出三天，让孩子们回到安静的家庭生活，减少外出玩乐的次数，控制电子产品的时间，从“外出撒欢”切换到“日常生活”的模式。

美好回忆来唤醒

假期里的种种虽好，校园里和老师同学们的共同经历也是无可替代的。不妨打开手机相册和孩子共同回忆各类好玩的校园活动，看看好朋友的笑脸，打个微信视频分享假期见闻和“新鲜事”，表达彼此的想念和对新学期的期待。不仅能增进同学、师生之间的感情，于孩子终身发展而言，也有利于培养孩子的人际交往能力！

第三站：规划赋能

仪式氛围懂创造

给孩子一些“要开学了”的仪式感，不妨找个好天气的日子陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香；可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料；也可以购买一些新的学习用品，换个铅笔盒，买本新笔记本，与孩子一起郑重其事地写好名字，这些行为看似稀疏平常，实则为孩子埋下一份对新学期的期待，也用满满的仪式感开启新学期。

寒假作业来查补

“学习千万条，作业第一条”。临近开学，建议家长和孩子一起检查回顾作业的完成情况，及时查漏补缺，高质量完成作业。凡事预则立，不预则废。此时，学有余力的同学也可以适当做些预习。

学期规划要制定

规划是行动的引领。不妨找个时间和孩子一起做做学期计划，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校挑战的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。明确方向，消除盲目感，孩子能够更好地进入学习状态。

第四站：习惯增值

阅读图书有增量

帮助孩子养成每日阅读的习惯，挑选那些有品味的书籍、孩子感兴趣的书籍、符合孩子阶段特征的书籍。时间不在长短，但当思想与书本进行互动时，很多教育尽在不言中，孩子终生受益。读后还可以与家长交流，分享彼此的阅读感受。

计划习惯从小立

凡事预则立、不预则废。很多孩子学习吃力是因为不知道自己要干什么。作为家长，可以从多方着手增强孩子的计划性。比如让孩子自己做选择，先玩还是先学习，玩几分钟，作业写不完怎么办，适当放权给孩子。又比如把学习任务和时间联系起来，可以借助“番茄时钟法”提高紧迫感。还可以制定大小目标，难题做不了，挑适合自己的、容易的去做，让计划成为“够得着的苹果”。

整理习惯不能丢

整理得当，人生顺畅。如何帮助孩子学会整理？不如从整理外观开始，引导孩子自己搭配衣物、整理书包和房间。仪表利落，精气神就来了，学习做事也更带劲。同时也要带领孩子整理好自己的思维。有的孩子看到这个会，看到那个会，但一到解决问题，啥也不会。其背后的原因，就是思维未成系统。不妨多带孩子画画思维导图，融会贯通整个单元内容。或者定期带领孩子整理错题，不断分类总结，从小类群走向大概念。

家校携手

收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！寒假即将结束，孩子们难免会有一些“开学综合症”，但是欲速则不达，收心不能“急刹车”，既要避开盲目加压，也要有的放矢。新学期到来，作为家长，以身作则，有效陪伴，让我们家校携手，一起为孩子的未来乘风破浪向前冲！

 

 

来源：滦州职教中心