亲爱的同学们，今天我们开学了，又回到了熟悉的校园，回到了曾经朝夕相处的老师同学中间，大部分同学是很适应校园生活的，但是一小部分社恐的同学则可能伴随着社交焦虑的困扰，可能感到紧张、害怕甚至想要逃避，这些都是“社恐”的常见表现。别担心，以下方法可以帮助你逐步克服社恐，更好地融入校园生活：

1接纳自我，正视焦虑

1. 接纳自己的情绪：首先要认识到，社恐并不可耻，很多人都会经历。不要过分苛责自己，接纳自己的紧张和不安，这是人之常情。

2. 识别焦虑源头：试着找出让你感到焦虑的具体场景或对象，是害怕在众人面前发言，还是担心与别人交流？明确问题才能更好地解决问题。

2循序渐进，挑战自我

1. 设定小目标：不要一开始就给自己设定过高的目标，比如在班级聚会上侃侃而谈。可以从一些小事做起，比如主动和陌生的老师或者同学打招呼，或者在课堂上回答一个简单的问题。

2. 积极参与活动：学校社团和活动是结识朋友、锻炼社交能力的好机会。选择自己感兴趣的领域，勇敢迈出第一步，即使一开始只是旁观，也能逐渐融入集体。

3. 寻求专业帮助：如果社恐症状严重影响到学习和生活，不要犹豫，及时寻求班主任或者学校沐春小驿心理辅导室老师的帮助。

3职教特色，实践出真知

1. 技能学习增强自信：职教学生注重实践技能培养，掌握一技之长能够提升自信心，让你在与人交往时更有底气。

2. 团队合作克服障碍：许多职教课程都强调团队合作，在完成项目的过程中，你可以学习如何与他人沟通协作，逐步克服社交恐惧。

4保持积极，拥抱未来

把注意力集中在积极的方面，比如你已经取得的进步和即将到来的美好校园生活。发展自己的兴趣爱好，可以让你结识志同道合的朋友，也能在社交场合找到共同话题。克服社恐需要时间和努力，不要急于求成，相信自己，你一定可以战胜恐惧，拥抱更加精彩的人生！记住，你并不孤单，很多人都和你一样在努力克服社恐。相信自己，勇敢迈出第一步，你一定能收获友谊、成长和快乐！

 

 

图文编辑：陈玲玲

审核：张丽

来源：丰润职教中心

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