9月11日，丰南区职教中心（丰南高级技工学校）为2025级新生精心打造了一堂别开生面的“心理健康开学第一课”。本次活动以“与心灵相约，与健康同行”为主题，采用现场讲座与线上直播同步进行的方式，覆盖1500余名新生，帮助他们掌握心理调适方法，更好地适应中职生活。

课程由学校专职心理健康教师徐静主任主讲，从“什么是心理健康”这一基本问题切入，通过生动比喻和自评量表引导同学们理解心理健康的动态性与多元性。徐主任强调，心理健康不是没有烦恼，而是像“心理免疫力”一样，能帮助我们在面对压力时保持稳定与恢复力。

针对新生常见的心理适应问题，如陌生感、适应困难、人际压力等，徐主任表示这些都是正常反应，并鼓励同学们树立“真正的自信来自于你是谁、你会什么”的价值观。她特别提醒同学们，若持续出现情绪低落、睡眠问题等，应主动寻求心理支持，“这不是软弱，而是勇敢”。

在讲座中，徐主任系统分析了影响心理健康的五大因素——生理基础、情感环境、认知方式、社会压力和身体健康，并结合学生实际生活举例，使抽象的概念变得具体可感。实用的心理调适方法环节成为全场亮点，徐老师带领同学们体验了“4-7-8呼吸法”，介绍了情绪日记、支持圈建立以及“人生三件事”理念。

课程的高潮是“五要法则”的现场实践——“笑、动、说、悟、观”。同学们在徐主任的带领下练习“迪香式微笑”，学习表达对他人的欣赏，尝试沉浸式学习以体验“心流”。现场气氛温馨而活跃，同学们积极参与互动，反响热烈。

课程最后，每位同学都写下了本学期为心理健康设立的“小目标”。徐主任向大家介绍了学校心理咨询室的位置和开放时间，强调这里是一个“没有评判，只有倾听和理解”的安全空间。

此次心理健康开学第一课不仅增强了同学们的心理保健意识，也为大家提供了切实可行的情绪管理工具。学校将继续推进心理健康教育工作，为学生的全面成长保驾护航，助力每一位学生身心健康地走向成才之路。

供稿：德育处

撰稿：王新颖

摄影：李新玲

来源：丰南职教中心