​今年的新学期比以往都来得晚一些，一场突如其来的疫情使我们这个假期格外长。但是，“凡心所向，素履以往，生如逆旅，一苇以航。”无数的英雄们“舍小我，为大我”终于为我们争取到了返校复学的机会。

返校之时，学校为同学们准备了这份复学指南，请同学们查收。

复学在即,心情各异。很多同学因为长期宅在家，已经适应了防控时期的生活状态，现在，又要重新回到之前的正常生活状态，也要有一个适应的过程。所以，面对即将到来的“后疫情时期”，我们要做好身心调整，把自己“唤醒”，重新启动正常生活的“程序”。

1.接纳并调适情绪

即将到来的复学，可能让我们五味杂陈。有的同学感觉焦虑、紧张，有的同学感觉开心、兴奋。这都是正常的。环境的变化会给我们的身心带来不适感，这需要一个过渡期。

2.积极的自我暗示

这学期的复学跟以往的开学肯定会有比较大的差别。比如，上学放学做好体温检测；下课后不能聚集嬉闹；老师、同学间至少保持一米的距离等。这些变化会使部分同学感觉到不适。但是，我们不能抱怨，一定要给自己积极的心理暗示。比如“这是为了我们的生命安全而采取的措施，我们必须要理解并遵守。”“隔离身体但是不隔离爱，我们依然可以与同学交流交往。”“我一定能够很快适应过来的。”等等。积极的自我暗示可以带给我们良好的感受，并积极投入到学习生活中。

3.减压放松法

当我们感到压力还是很大时，可以采用一些减压的方法来进行自我调适。比如，正念呼吸，蝴蝶拍、想象放松等方法。

亲爱的同学们，如果通过以上方式，还是无法缓解你的不良情绪，那就请你开学后找老师咨询，老师会一直陪伴你度过这段难忘的日子。

春暖花开，我们一直都在。期待你们的归来！

亲爱的孩子们，6月1日，乐亭职校见！

 

 

来源：乐亭职校

编辑：董繁荣

审核：李洁亭

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